专注力训练
是什么让你没效率？
- 我们不是在消磨“碎片化时间“，我们是在浪费生命。
- 我听过最狠的一句话：不能专注的人经常是考试的失败者，也永远只能当底层员工，你很少看到哪个老板，利用上班时间打游戏或者网上购物或者一直不停地刷朋友圈。
为什么我们特别容易分心？
- 外界干扰
微信、微博、APP提醒、搭话、交谈、心不定 - 做的事没有吸引力
看的书枯燥、工作重复、没有目标感、没有挑战（活在社会底层的人） - 你需要“愍气”锻炼
你要挑战自己的阙值，坚持60秒不分心
深度工作三要素：意愿、选择、练习
提高阅读能力，就是提高理解力
高效学习就是“整体学习“
重新理解方法、路径和成功
脑袋灵活点，换个角度看问题
越是不懂，越是没效率
有的书需要你读三遍，但大部分的书读一遍就好。尤其是应用型知识，一遍看不懂，就是作者的失职。
专注+阅读力
学习力训练
你能改变的
1、能力（职场素养、个人能力）
2、思维（判断能力、解决问题的能力）
3、精力（能量、成就感、个人规划）
4、自控力（时间规划、个人空间）
5、副业（另外的兴趣和可能性）
学习+积累+培养
《如何阅读一本书》——阅读是门手艺
十句话概括这本书
1、真正的阅读，把阅读当做增进理解力的工具（经常阅读的人头脑更清楚）
2、主动阅读包括“知识阅读”“增进理解力阅读”和“学习式阅读”
3、阅读有四个层次，从浅入深，也互相交错
4、不同的书有不同的阅读重点，这在阅读前就要了解
5、阅读时，你需要的“阅读辅助工具”
6、读书笔记记录的是阅读中遇到的基本问题
7、“读书标记”和三种笔记法
8、基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读
9、阅读可以提升阅读能力（这也是本课程的依据）
10、阅读提高学习方法，带来心智成长
内容串讲
重点阅读
- 序言（阅读是启蒙）
- 阅读的好处绝不仅仅是“获取信息”
- 有很多更快获取知识和信息的渠道，但都不能代替阅读
- 从粗浅理解到深入体会，这是自我的破茧而出
- 如何做读书笔记
结构笔记——书的框架
概念笔记——核心概念
辩证笔记——不同观点 - 四种阅读层次
- 基础阅读不只是“识字”，还需要快速抓住文字的意思
- 在母语阅读中，基础阅读的水平对应着文化程度的高低
- 检视阅读是略读(skim)，是快速抓住大意
- 注意行成整体印象
- 分析阅读是把自己替换成作者，从书的类型、书的结构、重点篇目、写作意图等六个方面了解一本书
- 主题阅读是带着目的阅读，找到书中有助于解答自己疑惑的信息。有的时候，主题阅读可以把很多书连贯起来。
《如何高效学习》——学习效率的差别
十句话概括这本书
1、厉害的学习者，都了解“整体性学习”
2、串联知识的能力比理解知识点重要得多
3、学习有五类基本内容：信息、观点、流程、知识、抽象理论
4、任何的学习，都包括六个流程：获取、理解、拓展、纠错、应用、测试
5、学习，就是把书上的思维模式变成自己的
6、整体性学习是站在一个高度重新理解一个学科
7、整体性学习有三个基本理论：信息高速路+结构化思考+理解模型
8、高效学习需要高效学习的习惯
9、费曼技巧（以教代学）是一种有效的学习方法
10、系统进阶式学习方法可以实现快速提升
内容串讲
重点阅读
- 整体学习不是障眼法
- 记忆只是学习的一小部分
- 聪明人都有自己的学习方法。
- 你是整理盒子还是编制一张网？
- 关联知识比记住更重要
- 知识不是整理盒子是织网（学得越多，后面学得越快）
- 快速学习的秘籍
- 你不会了解一个新知识，如果你不能用熟悉的理论去解释它
- 模型是思考的形态（怎么把复杂问题抽象成好懂的）
- 高速公路帮你把知识串联起来
- 具体学习方法
- 快速阅读帮助你抓住信息要点
- 笔记流，其实是你思维的直接反映
- 成为高效率的学生
- 这个世界上大部分真正的知识都是可以被互相验证的（除了中国有些大师自己总结的东西）
- 60秒冥想
- 1个小时专注读书
- 不管学什么，每天阅读就是提高思维活跃度，100%有益
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