饮食注意

高血压：

• 忌：

  1. 调料：盐（每天不超过6g 啤酒盖一瓶盖是6g）、味精、酱油、番茄酱、辣椒酱，芥茉，咖喱等调味品、

  2. 肉 ：加工品（香肠）、火腿、 烧鸡等熟食制品(不仅含食盐还含有亚硝酸盐—致癌因子)、少吃肉汤类、牛、猪的五花肉、排骨肉）

  3. 其他食品：咸菜，腌制品，罐头食品、 番薯（产生腹气的食品）、干豆类、大葱、碳酸饮料

     注意：少吃油炸食品、少吃糖、不喝酒、不要生气上火，要保持好的心态，
     长期的睡眠不足是患高血压的致病因素之一，所以高血压患者不可以熬夜

• 宜：

  1. 主食 ：米饭、粥、面、面类、淀粉、低脂牛奶、

  2. 水果：苹果、香蕉、橘子、梨、葡萄、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜、山楂

  3. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、菠菜、白菜、黄瓜、土豆、茄子、海带、莴笋、豆制品、芝麻酱、黑木耳、核桃、鸡蛋（蛋黄含胆固醇较高可不吃）、番茄、西葫芦、鲜蘑菇、各种绿叶蔬菜、豆腐

  4. 肉 ：牛、猪的瘦肉、白肉鱼

     提醒：多吃高钾食品，每周吃2-3次鱼类蛋白质、每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两